烧烤类食品、汽水可乐、果脯蜜饯，真的很美味，明知道是垃圾食品，但还是忍不住。相信很多人都有类似的经历，美食面前，诱惑难挡。

    没有绝对不好的食品，只有不好的饮食方式。什么食物吃得太多都可能有害。垃圾食品并非不能吃，关键是要膳得膳食平衡。比如，上一餐吃的食物热量较高，下一餐就多加些蔬菜水果来平衡油脂，增加维生素的摄取。又如，吃烧烤时可搭配绿叶菜或水果。

    用健康零食来替代您想吃的垃圾食品，将是一个不错的选择。健康的零食，指的是纯天然，无污染，低脂、低糖、低盐的，有益于身心健康的零食。可以替代垃圾食品的健康零食很多：

    水果干

    水果干对生活忙碌，难以每天进食5份蔬果的都市人而言，无糖果干，如提子干、杏脯、西梅干、葡萄干等是较健康的零食。其中葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。不过，要注意选择没有任何添加剂的水果干。

    新鲜奶酪

    薪鲜奶酪条是水牛奶做的 ......